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半夜睡不着到抓狂!该如何正确调理...

人的一生中,
有三分之一的时间是在睡眠中度过的,
可见睡眠在人的生命中有着非常重要的地位。
正常的良好睡眠,可调节生理功能,
 维持神经系统的平衡,
是生命中重要的一环。
睡眠不良、不足,
第二天就会头昏脑胀、全身无力。
睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

睡眠有哪些生理意义呢?

第一、 睡眠能促进人体生长、发育
第二、 睡眠能消除疲劳、恢复体力
第三、 睡眠能保护脑力,使精神充沛
第四、 提高记忆。睡眠对提高记忆力大有益处
 
失眠是最常见的睡眠障碍,
指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒,
患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心气短、
注意力不集中、
工作效率下降等表现。

包括以下一个或多个特征:
l 入睡困难(入睡时间超过30分钟)
l 睡眠状态维持困难
(睡眠浅、多梦、觉醒次数超过2次、早醒)总睡眠时间缩短≤6小时
l 睡眠不能提神(次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等)

睡眠不良的预防措施

1、 医生、家属、朋友的心理疏导可以起到非常有效的作用。

2、认识到情绪障碍的危害后,自身的情绪调整和选择正确的生活方式更为重要。

3、 老年人需要找些力所能及的事情去做,生活充实,才能乐而忘忧,并且使大脑和全身器官得到锻炼,延缓衰老。

4、 选择科学的生活方式,起居有规律,睡眠有保证,是预防情绪障碍的有效方法。

5、 发现有情绪障碍,又不能自我调节情绪的患者,应及时采用药物治疗来改善情绪障碍。现有的一些新型中成药,作用机制明确,疗效与西药相当,安全性和药物耐受性甚至优于西药,例如乌灵胶囊®。

乌灵胶囊®
具有养心安神、补肾健脑、改善睡眠、稳定情绪的作用。研究显示,乌灵胶囊®服用一周后,失眠症状可得到明显改善,同时改善患者的情绪障碍症状,可以长期服用。由于乌灵胶囊®的药物成份是氨基酸、维生素和微量元素,与其他药物联合应用时无相互作用,不影响药物的疗效。

人的一生中,

有三分之一的时间是在睡眠中度过的,

可见睡眠在人的生命中有着非常重要的地位。

正常的良好睡眠,可调节生理功能,

 维持神经系统的平衡,

是生命中重要的一环。

睡眠不良、不足,

第二天就会头昏脑胀、全身无力。

睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。


睡眠有哪些生理意义呢?


第一、 睡眠能促进人体生长、发育

第二、 睡眠能消除疲劳、恢复体力

第三、 睡眠能保护脑力,使精神充沛

第四、 提高记忆。睡眠对提高记忆力大有益处

 

失眠是最常见的睡眠障碍,

指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒,

患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心气短、

注意力不集中、

工作效率下降等表现。


包括以下一个或多个特征:

l 入睡困难(入睡时间超过30分钟)

l 睡眠状态维持困难

(睡眠浅、多梦、觉醒次数超过2次、早醒)总睡眠时间缩短≤6小时

l 睡眠不能提神(次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等)


睡眠不良的预防措施


1、 医生、家属、朋友的心理疏导可以起到非常有效的作用。


2、认识到情绪障碍的危害后,自身的情绪调整和选择正确的生活方式更为重要。


3、 老年人需要找些力所能及的事情去做,生活充实,才能乐而忘忧,并且使大脑和全身器官得到锻炼,延缓衰老。


4、 选择科学的生活方式,起居有规律,睡眠有保证,是预防情绪障碍的有效方法。


5、 发现有情绪障碍,又不能自我调节情绪的患者,应及时采用药物治疗来改善情绪障碍。现有的一些新型中成药,作用机制明确,疗效与西药相当,安全性和药物耐受性甚至优于西药,例如乌灵胶囊®。


乌灵胶囊®

具有养心安神、补肾健脑、改善睡眠、稳定情绪的作用。研究显示,乌灵胶囊®服用一周后,失眠症状可得到明显改善,同时改善患者的情绪障碍症状,可以长期服用。由于乌灵胶囊®的药物成份是氨基酸、维生素和微量元素,与其他药物联合应用时无相互作用,不影响药物的疗效。


乌灵胶囊®:改善睡眠、调节情绪,助力身心健康!



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